На вопрос Олеси, что ей делать дальше со своим страхом, ответила Ольга Леонидовна Байзулаева, доцент Департамента образования ТФ ЧелГУ, кандидат педагогических наук, психолог.

- Чтобы научиться свободно высказывать свое мнение, нужно поменять свое отношение к обсуждениям: необходимо поверить, что озвученные вами мысли стоят того, чтобы их услышали, пояснила психолог. - Примерный алгоритм действий в данной ситуации таков: прежде чем начать говорить, соберитесь с мыслями и постарайтесь успокоиться. Сосчитайте до десяти, при этом дышите медленно и глубоко. Расслабьтесь и соберите свои мысли: отсейте сомнения и другие негативные мысли. Затем спросите себя, какой самый худший сценарий может произойти, если вы выскажете свое мнение? Как только вы внимательно рассмотрите все причины, по которым до этого предпочитали промолчать, они перестанут казаться реальными препятствиями.

Для начала начните высказывать свое мнение людям, с которыми вы чувствуете себя спокойно и комфортно (семья, друзья и т.д.). Когда почувствуете себя уверенней, понемногу выходите из зоны комфорта, пока не перестанете бояться полноценно участвовать в обсуждениях. Без практики этот навык не сформируется.

Начинайте говорить громко и четко, уверенным голосом. Не бойтесь говорить столько, сколько вам нужно, чтобы выразить мысль; не мямлите и не пытайтесь побыстрее все сказать. Тихие люди зачастую остаются неуслышанными не только из-за того, что говорят тихо, но и потому, что своей манерой речи они показывают другим, что их слова не важны. Развивайте навыки общения. Смотрите собеседнику в глаза и говорите понятным и убедительным языком. 

Будьте готовы к возражениям! Продумайте возможные варианты ответа на реакцию собеседника. Учитесь «раскачивать лодку» с удовольствием! Попробуйте относиться к конфронтации с большей беззаботностью и юмором. Сколько людей, столько и мнений. Перефразируйте собеседника, спросите, так ли вы его поняли. Найдите, с чем вы можете согласиться, и в противовес дайте мощный аргумент своей позиции. Желаю удачи!

Присылайте вопросы, связанные с отношениями между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, с друзьями и самими собой на электронный адрес: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. и на номер 8-908-492-60-54 WhatsApp. По возможности, опишите свою проблему и укажите ФИО, возраст, должность. Если проблема слишком деликатная, можно присылать вопрос анонимно. 

Алена ДРОБИНСКАЯ